鄰居老太太年過八旬，仍皮膚細膩白皙，臉上無斑，旁人問其秘訣，老太太說都是“一扭一轉(zhuǎn)”運動的結(jié)果。方法如下：
1.仰臥，兩腳分開與腰部同寬，左膝輕輕屈曲，向右側(cè)扭身，左肩緊貼床上。然后，右臂帶動上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，反復2～3次后，換方向做同樣的動作。
2.躺在床上左腿屈曲，腳掌貼著床面，左手握住左腳腕并將其拉向胸前；右臂帶動上半身向左扭轉(zhuǎn)，反復做2～3次后，換方向做同樣的動作。
3.仰臥于床，兩臂側(cè)平舉，抬起上半身，用右手抱住左膝，堅持一會兒，放松還原，反復2～3次，換方向做同樣的動作。
專家指出，老年斑是人體內(nèi)臟衰老的表現(xiàn)，適當運動能加速過氧化物排泄，抑制老年斑。
